ازاى تخلى صوتك ناعم وجميل

كيف يصبح صوتك جميلاً وعذباً وجذاباً !!!...

--------------------------------------------------------------------------------

الصوت نعمة من الله تعالى ، وكل إنسان لا شك أن صوته يطربه ، ولكل صوت بصمة خاصة ، والصوت يتعرض للقوة والضعف ويتأثر بالحاله النفسية التي يمر بها صاحبها.

إن أهم ما يمكن به المحافظة على الصوت هو حسن الاستخدام وعدم إرهاق الأحبال الصوتية أثناء القراءة .

فالصوت هو من المميزات الأساسية التي تميز كل شخص عن الآخر، وهو وسيلة من وسائل الاتصال، حيث يتم عن طريقه إيصال الكلام واللغة وإضافة المشاعر والمعاني للكلام المتبادل بين الناس.

ويعتبر أي تغيير في الصوت علامة أو عرض من أعراض المشاكل الصحية أو الوظيفية للشخص المعني، ونعني بالصحية التي تعود إلى سبب عضوي مرضي، أما الوظيفية فتعني غالبًا الاستخدام السيئ للصوت.

# ومن هذه الأسباب :

• التدخين .

• تعاطي المخدرات والكحول .

• كثرة الكلام لفترات طويلة .

• رفع الصوت أثناء الكلام والصراخ بشدة .

• الاستخدام الخاطئ للصوت، مثل تقليد صوت شخص آخر والحديث بصوت نسائي للرجال أو العكس.

• الجو الملوث.

• التعرض للحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة (في الجو أو المأكولات أو المشروبات)

• الانتقال من جو لآخر بشكل مفاجئ وبدون أخذ الاستعدادات المناسبة .

• بعض أنواع التكييف التي تساعد على زيادة الجفاف في الجو .

• الحديث في بيئة غير مناسبة، مثلاً بيئة ملوثة بالأدخنة والأبخرة وغيرها، أو بها ضجيج مثل الموسيقى العالية أو أصوات آلات المصانع أو مواقف السيارات أو المطارات أو الأماكن المزدحمة، حيث يضطر الإنسان لرفع صوته أثناء الكلام.

• المأكولات التي تسبب الحموضة بالمعدة (حيث تؤثر على الأحبال الصوتية) .

• الإفراط في تناول المنبهات والدهون والبهارات والدسم والحلويات وخصوصًا الشيكولاتة .

• الأكل بكثرة وخصوصًا قبل النوم .

# العلاج :

وهناك بعض الاحتياطات التي يمكن اتخاذها كتدابير وقائية لمنع حدوث مشاكل صوتية، وخصوصًا لأولئك المعرضين لها أكثر من غيرهم بسبب تعرضهم لسبب أو أكثر مما سبق ذكره، فكما ذكرت تتعرض لتأثير نظام التدفئة.

# وهذه النصائح هي :

• التوقف المباشر عن التدخين أو التعرض السلبي لدخان السجائر والشيشة أو التواجد في بيئة ملوثة بالدخان.

• التقليل من الكلام قدر المستطاع خارج نطاق العمل، وخصوصًا للأشخاص الذين يعتمدون كثيرًا على أصواتهم في أعمالهم مثل المعلمين والمؤذنين والمقرئين.

• الاعتدال في علو وشدة الصوت أثناء الكلام.

• عدم "التنحنح" أو "الكح" وخصوصًا الكحة الجافة واستعمال البلع والكحة الخفيفة كبديل.

• استخدام طبقة الصوت الطبيعية وعدم التصنع.

• الإكثار من تناول السوائل وخصوصًا الماء النقي بمعدل لا يقل عن لترين يوميًّا وخصوصًا في الجو الجاف.

• استخدام مرطب جو في الغرف التي يوجد بها تكييف.

• استخدام وسائل وقائية خصوصًا للذين يعملون في أجواء ملوثة ويفضل استخدام الكمامات.

• الاستعانة بوسائل مساعدة للشرح والإيضاح ولفت انتباه الطلاب، وفرض النظام في الصف بدل الإعتماد الكلي على الصوت، وخصوصًا لأولئك الذين يعملون معتمدين على أصواتهم مثل المعلمين والمحاضرين.

• تجنب الكلام في حال الإجهاد أو التعب أو المرض.

• تجنب الكلام خلال الإنفعال والغضب والعصبية والشجار.

• أخذ فترات راحة صوتية يومية كتلك التي نأخذها لأجسادنا -القيلولة- أو للعيون أو الأقدام.

• عدم الصراخ أو المناداة على الآخرين أو الحديث معهم عن بُعد أو في مكان به ضجيج أو البكاء أو الضحك بصوت مرتفع أو الهمس بشكل مبالغ فيه أو متكرر.

• تجنب كل الأمور المسببة للحساسية ؛ لأنها تؤثر على الأحبال الصوتية.

• وأخيرًا عدم تجاهل أي مشكلة صوتية مثل الإجهاد الصوتي - سرعة التعب - أو البحة أو خشونة الصوت أو أي تغيير في الصوت أو مشاكل بالبلع إذا استمر أكثر من أسبوعين ومراجعة الطبيب .
ولا بد من التعرف على بعض التدريبات التنفسية وتمارين الاسترخاء والقيام بها من وقت لآخر وخصوصًا لأولئك الذين يستعملون أصواتهم بشكل كبير أو يعتمدون عليه في مهنهم. ولا مانع من استشارة اختصاصي نطق ولغة للتدريب على بعض هذه الوسائل والتمرينات.

# ومن وسائل تحسين الصوت :

ممارسة تمرينات التنفس ، خاصة بعد صلاة الفجر ، حيث يكون الجو مفعماً بالأكسجين،
مما يزيد الإنسان قوة وصحة وطاقة إن شاءالله.

# وطريقة التنفس الصحيح هي:

أخذ شهيق متدرج ، وببطء مع العد : 1، 2، 3، 4
ثم حبس الهواء في الرئتين ، مع العد إلى 4، ثم عمل زفير بطىء مع العد إلى 4، حتى يعتاد الإنسان على فترة العد لأربعة ، و بعد ذلك يزيد العدد حتى يصل إلى خمسة عشر .... عشرين، .... أكثر....
مع ملاحظة أن يتخيل الإنسان رئتيه كبالونين يملؤهما بالهواء قدر المستطاع .

# وبالإضافة إلى تمرينات التنفُّس ، هناك :

1-شرب الأعشاب الدافئة مثل الشَّمر، واليانسون، والجنزبيل.

2-تقليل الدهون في الطعام، لأن الدهون تسد الشرايين وتعوق التنفُّس الصحيح .

3- الإكثار من أكل الخضراوات والفاكهة الطازجة، التي تذيب الدهون الضارة وتطردها الجسم .

4- أكل القمح والشعير ( وخاصة التلبينة النبوية ) للمساعدة على التخلُّص من الدهون الضارة المترسبة بالجسم ، هذا بالإضافة إلى فائدتهما العظيمة للمخ والأعصاب وسائر خلايا الجسم .

5- مزاولة التمرينات الرياضية الخفيفة ، أو الجري، أو المشي السريع، مما يساعد على تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية ،ومن ثم تحسين التنفس، ومن ثم إكساب الصوت صفاءً .

6- التضرُّع لله تعالى بالدعاء:

"اللهم أطلِق لساني بالقرآن العظيم ، وارزقني حُسن تلاوته يا كريم ، وارزقني بفضلك صوتا ً نَديَّا ً، واجعلني مِمَّن يزيِّنون القرآن بأصواتهم ،آمين"